Le abitudini regolari del sonno raramente fanno parte della vita del giocatore di poker professionista. Ogni giocatore di poker serio può raccontarti una storia su una sessione di quarantotto ore, rimanendo sveglio fino a tarda notte giocando il Sunday grind del poker online fino all’inizio del lavoro il lunedì.

Tuttavia, il sonno cattivo non è solo dannoso per la tua salute, aumenta il rischio di infarti, aumento di peso e cattiva salute mentale, ed è anche dannoso per il tuo gioco di poker. Dormire bene è uno strumento potente per il giocatore di poker professionista. I giocatori di poker devono essere lucidi per ore e ore, altrimenti rischiano di spazzare via il loro bankroll con decisioni affrettate. Andare a letto nel modo giusto potrebbe essere una delle abitudini più redditizie che puoi acquisire.

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Non fidarti dell’etica del lavoro protestante

Nel 1905, l’economista Max Weber identificò ciò che chiamò “l’etica del lavoro protestante”. Questo è un meme culturale in cui il lavoro è dato una dimensione morale. Il lavoratore instancabile si sente come una persona buona, più soffre nel suo lavoro, meglio è. Una manifestazione di ciò è una sorta di idealizzazione dell’esaurimento. Tutti conosciamo quel tipo di persona che sembra stranamente orgoglioso di quanto sia sempre stanco. Non essere quella persona.

Non c’è virtù nel logorarsi. L’accidia non è un peccato quando serve a ricaricarti. Il tuo capo ti ringrazierà per essere più riposato, specialmente nel mondo del poker dove il tuo capo sei tu. Benefici del sonno di qualità per i giocatori di poker I motivi per cui dovresti iniziare a dare priorità al buon sonno come persona sono molteplici, ma ci concentreremo sugli aspetti che influenzano il tuo gioco di poker.

Il tuo cervello è una bestia affamata di energia, e il sonno permette al tuo corpo di avere un vantaggio nella produzione di ATP, il carburante chimico che alimenta quasi tutto ciò che fanno gli esseri viventi. Il tuo corpo fa anche delle riparazioni al cervello mentre dormi.

Il risultato è che il giocatore di poker meglio riposato sarà in grado di concentrarsi meglio, prestando attenzione ai modelli e ai segnali dei tuoi avversari così come elaborando numeri e range più velocemente e con maggiore precisione.

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Il tilt costa soldi

I giocatori stanchi sono più irritabili e meno in grado di regolare le loro emozioni. Giocare bene a poker non riguarda solo giocare a poker, anche studiare in modo efficiente ed efficace.

Il poker può essere uno sport mentale, ma vale la pena ricordare che non sei un cervello in un barattolo. Non hai un corpo; sei un corpo. Dormire bene migliora la tua salute generale e migliorare la tua salute migliora direttamente la tua funzione cerebrale. Ha anche benefici indiretti, come meno giorni persi per malattia.

Il sonno svolge un ruolo importante nel fissare i tuoi ricordi della giornata nelle tue banche di memoria a lungo termine. Questo processo è più efficace se dormi bene. I giocatori di poker dipendono dalla loro memoria mentre studiano il gioco, analizzano le mani dopo il fatto e tengono traccia delle stranezze degli avversari. Assicurati di fare il lavoro per mantenere la tua memoria nella migliore forma possibile.

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Come migliorare il tuo sonno

Quindi, come migliorare il sonno? Fortunatamente per noi, il sonno è un’area che ha affascinato gli scienziati per anni, e di conseguenza abbiamo alcuni ottimi consigli per migliorare la qualità del tuo sonno. Ognuno ha un ritmo circadiano, la serie di orologi ormonali che tracciano il tempo per il tuo corpo, questi sono cablati. Anche se il tuo ritmo circadiano cambierà mentre cresci e invecchi, non si adatta alle tue abitudini.

Nel mondo dalle nove alle cinque, ciò comporta qualcosa chiamata “jet lag sociale”. La sensazione di esaurimento che deriva dall’essere costretti fuori dal tuo ciclo naturale di sonno dalla necessità sociale. Se hai la fortuna di poter controllare il tuo programma di sonno, spegni la sveglia per due settimane. Va’ a letto quando sei stanco, alzati quando non sei stanco. Dopo una settimana circa, gli orari si equilibreranno e avrai un senso di quando il tuo corpo vuole dormire.

Che tu possa impostare il tuo programma basandoti sul tuo ritmo circadiano o meno, la cosa migliore è la regolarità. Non rimanere sveglio fino a tardi tutta la settimana e recuperare nel fine settimana. Imposta un’ora di andare a letto e un’ora di sveglia e fai di queste una parte della tua abitudine quotidiana. I requisiti individuali del sonno variano, ma molto pochi adulti in età lavorativa richiedono significativamente meno di sette ore di sonno per notte. Quindi, assicurati di andare a letto abbastanza presto prima della tua sveglia mattutina.

La caffeina influenza tutti in modo diverso, ma la sua azione principale è bloccare uno dei composti che ti fanno addormentare. La caffeina ha una emivita di circa cinque ore, quindi cerca di assumere la tua ultima dose di caffeina 7-10 ore prima di andare a dormire. Questo dà ai tuoi reni e al tuo fegato il tempo di smaltire e filtrare la caffeina nel tuo flusso sanguigno.

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L’alcol può aiutarti a dormire riducendo l’ansia e rendendoti assonnato. Tuttavia, riduce anche la qualità del tuo sonno. Se puoi ridurre o eliminare l’alcol, il Sand-Man ti ringrazierà. Fai esercizio, ma non troppo tardi La stanchezza fisica va di pari passo con la sonnolenza. Se puoi aumentare la tua quantità di attività fisica durante il giorno, migliorerai il tuo sonno. Prova una passeggiata o esercizi di calistenica se fare allenamento non funziona per te. Qualsiasi aumento dell’attività sarà un miglioramento a meno che tu non stia già allenando come un atleta. Inoltre, l’esercizio fisico è buono per te in molti altri modi, quindi è davvero un vantaggio per tutti. La luce blu ti sveglia Uno dei modi in cui il tuo corpo tiene traccia di quando dovresti iniziare a sentirti assonnato è attraverso la qualità e l’intensità della luce. La luce blu, in particolare, segnala al tuo cervello che è ora di svegliarsi.

Di conseguenza, evita gli schermi (o se è troppo, passa alla modalità notturna con tonalità calde). Migliora la tua dieta Mangiare meglio ti aiuterà a dormire meglio. Evita lo zucchero e i carboidrati semplici più ci si avvicina all’ora di andare a letto, poiché questi possono darti una scarica di energia da smaltire. Le vitamine sono importanti per il tuo ciclo del sonno, quindi prova a iniziare la tua giornata con un multivitaminico o un mix vario di frutta e verdura. Dormire meglio migliorerà quasi ogni aspetto della tua vita, lavoro e hobby, relazioni e salute. Se riesci a fare anche piccoli miglioramenti al tuo sonno, sarai meglio per questo. E potresti scoprire che anche il tuo gioco di poker migliora insieme ad esso.”